當然，首先是要睡得夠。我昨晚睡了八個小時。因為如果人沒有睡夠，短期記憶沒有辦法完整地寫到長期記憶，那大腦就不能真正學習新的情況。你面對新情形的時候，還是用昨天的方式來對應，當然就沒有辦法對應得好，於是就更加焦慮，焦慮就又睡不好，這是一個負面的循環。
當然，首先是要睡得夠。我昨晚睡了八個小時。因為如果人沒有睡夠，短期記憶沒有辦法完整地寫到長期記憶，那大腦就不能真正學習新的情況。你面對新情形的時候，還是用昨天的方式來對應，當然就沒有辦法對應得好，於是就更加焦慮，焦慮就又睡不好，這是一個負面的循環。