青少年睡眠的重要因素，一個是上課時間，到校時間過早，再加上他們睡得又晚，就會在整個學習、情緒上，會有一些影響，美國兒科建議是說延後國高中時間到8點30分，美國長期研究延到8點35分以後，學生的學業成績有很多的進步。到校的時間延到8點40分，入睡、起床的時間會延後，日間打瞌睡的時間或者是憂鬱症都會減少；到校時間反過來提早的話，這個情形就會變壞。
青少年睡眠的重要因素，一個是上課時間，到校時間過早，再加上他們睡得又晚，就會在整個學習、情緒上，會有一些影響，美國兒科建議是說延後國高中時間到8點30分，美國長期研究延到8點35分以後，學生的學業成績有很多的進步。到校的時間延到8點40分，入睡、起床的時間會延後，日間打瞌睡的時間或者是憂鬱症都會減少；到校時間反過來提早的話，這個情形就會變壞。